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Quel parent ne semble s’i?tre pas reclame lorsqu’il avait couche son enfant a Notre excellente heure ? Cela est valable en terme d’horaire pour un bebe de 6 mois l’est-il pour un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas forcement facile de s’y retrouver selon les ages. Pas de panique ! Magicmaman a interroge des experts.

Interview croisee d’Anna Pinelli, specialiste du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.

J’ai professionnel Kelly Champinot distingue des groupes d’age concernant l’heure du dodo. En naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois puis de 6 mois a 5 ans.

A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les signes de l’endormissement ?

AP : Le nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee concernant l’heure des tetes. Resultat, il ne fait pas encore la difference entre le jour et la nuit et dort quasiment bien le temps. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Il s’endort en sommeil agite jusque par 1 an.

Son coucher va donc dependre de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne vont pas pouvoir jamais s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a le regard ouverts, ceci provient d’une peur qu’ils ont de ne pas stimuler suffisamment un nouveau-ne. Il faudra savoir que les stimulations doivent etre faites avant le biberon. Le bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Quand on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est l’heure du dodo.

KC : Il n’y a pas d’heure pour le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira au regard de ses heures de tetes. Pour que le nouveau-ne s’endorme rapidement Cela reste conseille de reproduire les conditions de life intra-uterines. Il devra etre concept (dans les bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact de l’ensemble de ses parents. On peut aussi se servir de ce qu’on appelle des bruits blancs. J’ai pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, il faut respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement tel le fait qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.

Et le bebe de 3 a 6 mois ?

AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a Realiser leur nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a votre age qu’on peut commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite important Afin de organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc dorenavant besoin de reperes Afin de i?tre capable de dormir. Il faut le conditionner pour qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. La lumiere et les bruits paraissent les meilleurs “donneurs de moment” pendant sa journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures d’affilee. Une bonne heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca pourra etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere pas. S’il s’endort tard, il se leve comme d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Il recuperera au cours des siestes.

KC : on va pouvoir commencer a installer un horaire de coucher par 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle nos biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil i?tre plus long. Il faut pouvoir commencer un apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome pour dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne est regit via des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos ainsi que repas.

Quelle heure concernant le comment fonctionne eurodate bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?

AP : A 6 mois, Cela reste synchronise pour les rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Il convient essayer le plus possible de ne pas louper le train de 21h00, sinon il faudra attendre le prochain et ca fera tard concernant le petit.

KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un temps libre de repos et ce jusqu’aux 5 ans de l’enfant. De 6 mois a 5 annees, la moult sommeil nocturne ne varie gui?re, Meme si le bebe ne se depense jamais autant que l’enfant de 4 annees, il a besoin de de nombreux sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faudrait savoir que c’est pendant son sommeil que se a en partie l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme Prenons un exemple le developpement du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. C’est donc important que le bebe ait le quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 annees a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.

Faut-il instaurer votre rituel pour le coucher ?

AP : Le temps de rentrer de la creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger et de lui lire une histoire, le petit ange n’est jamais au lit avant 20h20. Tout ca prend du temps mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il va i?tre donc vivement conseille d’instaurer 1 rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via son lit, juste un doudou. Le lit est fera Afin de dormir, ce n’est pas un endroit d’eveil.

KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. Notre premiere reste la phase d’hygiene, c’est l’instant du bain ou d’une douche et du pyjama. Manque trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec 1 massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. La routine dure generalement entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, vous devez repeter les memes choses, dans le meme ordre. Si la maman allaite, on doit que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement utile a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi un moment.